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        夏天要做“腿精”牢記這幾點!

        瀏覽次數: 日期:2019年7月18日 08:11

          相信很多女孩子都有這種苦惱,盡管自己身上其他地方都很瘦,但是自己的小腿卻很粗。那么有沒有什么瘦小腿的方法呢?
        1、浮腫型小腿肥胖

          形成這種腿型的原因是缺乏運動和久坐等,判斷自己是不是浮腫型肥胖,只需要用手指按壓皮膚后放開,如果凹陷回彈速度越慢說明水腫情況越嚴重。
          解決方法:每天做腿部按摩,晚上睡覺的時候將腿舉高,不要在臨睡前喝大量的水,每天泡腳。口味保持清淡,少吃咸和辣的食物。在跑步之后要進行拉伸。
        2、脂肪型小腿

          這種腿型產生的原因是缺乏運動,熱量攝入量過高,多半是全身的脂肪也很多。
          解決方法:每周進行3次有氧訓練,時間必須要在45分鐘以上,運動和穿完高跟鞋后要進行拉伸和按摩。
        3、肌肉型小腿

          這種腿型的成因是長期穿高跟鞋導致肌肉緊張、運動不當、有內八或者外八的走路習慣所導致的。
          解決方法:每天至少一次腿部拉伸和腿部按摩,每周至少要保證2次的腿部訓練,但是盡量不要超過兩次,每周也可以慢跑或者快走3次以上,每次至少45分鐘。
          希望這個夏天,大家都能瘦成“腿精”咯!

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